本文的训练目的包括 耐力训练 、 双手不同强弱的训练。重点是双手强弱独立控制。
对初学者，和一些自学者来说，双手独立的控制强弱变化是一个门槛。
大约半数的学生，可以通过双手断奏、连奏某些和弦或者单小节音符逐步掌握双手轻重的独立变化。并将这种成果转化在乐曲练习上。逐步掌握这种技术。
但也确实发现一些学生，尤其是成年人，对于双手独立控制力度非常困难。 一般是要强，一起强，要弱一起弱。这些学生即便能够完成上边所说的一般强弱练习，在练习乐曲的时候却又无法做到了。再加上读谱速度问题，手指机能问题等等的压力影响，则强弱变化据一塌糊涂。 这个问题就像一个门槛，不掌握有效的训练技巧，靠自己硬练往往收效甚微。
本文正是为了这一部分学生解决独立强弱问题而做。为了达到最终的强弱独立控制的结果，需要先通过一个较高强度的训练，来给强弱控制创造一个很好的实施机会。
首先就是通过无限循环的分解和弦、短琶音、音阶（一个八度内）来训练手指耐力、灵活性，随后再尝试寻找双手不同轻重触键的控制感。
前提条件：
- 必须可以完美扎实的完成断奏；
- 较好的掌握连奏技术，轻松自然完成重量转移，并依靠综合抬指流畅连奏；
- 双手没有明显缺陷或弱指，尤其4、5指能够独立站立，能够依靠掌关节打开和支撑。
如果以上前提还未达标的情况下，请不要贸然练习后边的内容。容易让你现有的毛病更加根深蒂固。
1：第一阶段练习
上图中4小节其实只有两种和弦，do mi so 和 re fa so 的同向三连音弹奏，使用左手 531指和421指，右手1 3 5 指245指 。然而此项练习还需要有逆向（双手改为 so mi do 和 so fa re ）和 反向（左手 do mi so ，re fa so， 右手 so mi do ， so fa re 或者 左手 so mi do ， so fa re 右手 do mi so ，re fa so ）。 总之就是要左右变换来练习。 四小节反复10次为一组。看似简单，但是对手的耐力需要很大。初期练习可能在反复两次以后就会出错，一定要注意手指的放松，在手臂和手指放松的情况下，连续训练耐力和手的稳定性。
双手通过循环弹奏分解和弦锻炼耐力，速度要从40左右开始，每次落键干净，通透，然后需要找到重量转移的感觉，和其他手指放松的过程。
- 注意每次落键手部重量转移，手掌支撑稳定不塌陷；
- 注意综合抬指，掌关节发力，手腕平稳不上下颠；
- 三连音时长与强弱均匀，每个音落键扎实，离键干净。
- 每次练习尝试一个力度，并保持整组练习。比如使用p弹奏一组，使用f弹奏一组。
在严格实施以上要求，并可以连续稳定的弹奏一组不出错，可逐步提速至60，72，96，100以上. 切记不可随意提速，手指和手臂的放松是最重要的，放松做不到，只能越练越僵硬。
后期可以尝试变调处理，由C调转为其他调性练习。
2：第二阶段练习
每小节反复2至3次，整体10遍为一组。
其他要求跟上一阶段相同。手臂放松，手指感受重量转移。
3：第三阶段练习
通过前两个阶段的练习，手指的耐力应该已经可以保证连续两组弹奏，不出错，手不僵，没有明显疲劳。如果未达到效果，需要继续练习前两个阶段。
第三阶段，主要是将最基础的do mi so 和 re fa so 的和旋扩展开来，我们来变成 xi re so ，so xi fa ，do fa la ，来练习脱离原把位的和弦织体。
随后再尝试 使用C大调琶音 do mi so do 用四个音的循环来练习。
最后采用 音阶来进行循环练习（一个八度单向，不往复，同时锻炼8度跨越的位置感）。上下行各反复5次以上，整体5遍以上的连续练习。
当然，有能力的话还可以在此时加入黑键，通过其他大小调来练习手指不同位置的动作。
4：第四阶段练习
前三个阶段练习熟练后，手上的神经系统，已经熟练并习惯了连续、稳定的输出。此时我们可以进行双手不同力度（音量）的练习。
还用之前的练习谱即可，在不断的无限循环中，尝试左右手的力度变化。
首先用mp和f的强度分别弹一组练习。之后的练习需要保持无限循环，由双手p开始，首先让右手在循环中不断发力，逐步达到f或者ff的力度并保持4小节，再逐步让右手力度回落至p，然后再次逐步加力，右手再次达到ff力度，再回落。 之后是左手同理，逐步加力到ff，再回落至p。往复几次后停止，休息双手。注意，每个由弱到强，或有强到弱的过程，力度变化要控制慢些，比如通过4小节时间逐步变化完成，有助于对力度控制的细腻体会，和稳固。 练习时速度不要求快，但是节奏必须稳定，如果不能保持稳定，就降低速度。
如果没有之前的练习，或者练习不达标，则很难保证此阶段的训练，不是双手弹不动了，就是无法保证稳定，开始出错。
在完成逐步强弱练习，并能比较自如控制强弱变化后，可以有意识的将逐步变化的速度加快，即由4小节变化缩短至2小节，1小节。最终，可以实现任意一只手变化1小节弱，1小节强，1小节正常力度。
最后提示
本文介绍的训练方法 不适用于儿童，适用范围在少年至成人（10岁以上）。本训练方法是比较高强度的，所以建议有老师纠正的情况下练习。至少是对手型、动作已经形成良好习惯的学生才可以练习。并时刻注意自己的动作。否则只能加深其他的毛病。
其实双手强弱独立控制是个很简单，却较难找的感觉。找到了，抓住这个感觉，很快就可以控制的很好。有些天性好的学生，几乎不做什么训练即可做到。但是大部人学生，尤其是成人，很难找到那个感觉。以上的训练，基本都是双手同步，同旋律的练习，掌握强弱控制能力之后，再去实践弹奏其他乐曲，是很容的。通过以上的训练，可以让成人或者 青年学生比较顺利的掌握强弱独立控制，还提高基础的手指机能。
当然，以上练习谱面看很简单，容易无脑练琴，这就要时刻提醒自己，千万集中注意力，一方面耳朵要听，每个音是否通透干净，是否力度和时值都均匀稳定；另一方面，要注意体会强与弱之间手指的运动区别。做到这些，才能真正让练习有效率。
